Un pause Toi

Une expérience profonde et révélatrice. Prépare-toi à transformer ton corps, ton esprit et ta vie.

Prochaine session : De Février à Août 2024

Est-ce que toi aussi :

Tu as ce besoin de changement dans ta vie qui monte du plus profond de toi ?
Le sentiment qu’il est temps de faire les choses autrement.
De refuser de passer un jour de plus sans agir.

Et si tu faisais enfin quelque chose pour toi,
Pour vivre tes rêves au lieu de subir tes contraintes quotidiennes,
Pour briller, rayonner, et oser ces projets qui te tiennent à cœur depuis si longtemps.

Sauf que … tu ne sais pas vraiment quoi faire, ni par où commencer.

Je te vois. Je suis passée par là aussi.

Programme Fonde ton Yoga

Un Pause Toi, c’est la promesse de te choisir pour reprendre le pouvoir sur ta vie

🔥 Ne plus vivre uniquement par rapport aux autres.

🔥 Apprendre à dire non avec confiance.

🔥 Accepter de ralentir parfois, quand c’est le bon moment.

🔥 Cesser de dépendre d’une to do list interminable et frustrante.

🔥 Réussir à te remettre en mouvement sur le chemin d’une vie alignée.

🔥 Te (re)connaître et t’aimer tel que tu es.

🔥 Trouver ta voie (et ta voix) pour oser briller.

Découvre les bienfaits de l'art de vivre du Yoga avec Un Pause Toi

Pourquoi je te parle d’un art de vivre ?

Le yoga c’est bien plus que réaliser des postures sur son tapis, chanter des OM, ou passer des heures à méditer. Je t’invite à intégrer le Yoga dans son entièreté pour prendre conscience de ces multiples bienfaits. Je t’en montre un petit extrait ?

✅ Améliore la qualité de ton sommeil pour un sommeil plus réparateur en réduisant les insomnies.
✅ Réduis ton stress et ton anxiété pour un sentiment d’apaisement
✅ Développe ta concentration et apprends à être dans le moment présent (le passé c’est ce que tu as appris, le futur n’est que supposition et peur inutile alors que le présent est là tout de suite)
✅ Mets de la clarté dans tes prises de décision
✅ Reprends possession de ton corps pour l’aimer davantage
✅ Renforce tes muscles et découvre ta souplesse (il est peut être raide aujourd’hui mais demain il sera souple)
✅ Soulage tes douleurs physiques et principalement les problèmes de dos et améliore ta posture
✅ Fais de la place en toi : physiquement pour tes organes car oui ils ont besoin de place pour être plus à l’aise et léger, mais aussi mentalement pour créer la vie qui te fait rêver
✅ Augmente ton niveau d’énergie et ta vitalité
✅ Renforce ton système immunitaire pour retrouver une meilleure santé globale

Je sais que tu as envie de te lancer pour te reconnecter à toi mais ….

Tu manques de temps pour prendre un moment rien qu’à toi. Pratiquer du Yoga ou autres, ce n’est pas ce que tu mets en priorité mais pour plus tard. 

Tu ne te sens pas capable de maintenir une régularité

Tu ne sais pas par où commencer ni quelle offre choisir pour débuter le Yoga : cours de yoga en ligne ou en présentiel, individuel ou collectif, quel type choisir, etc.

Tu manques cruellement de souplesse pour réussir les postures

Tu n’es pas certaine de faire les mouvements correctement

Avec le programme Un Pause Toi

Tu vas créer ta routine de yoga hebdomadaire : 1h de cours en visio chaque semaine que tu ne voudras rater sous aucun prétexte

Tu transformes ton énergie car tu as découvert que plus tu prends du temps pour toi, plus tu as d’énergie pour effectuer tes tâches ensuite.

Tu prends le temps d’écouter tes sensations, tes cycles, tes émotions et ta fatigue. Tu t’adaptes en fonction de toi, sans jugement et sans culpabilité, pour te sentir bien dans ta tête et dans ton corps.

Tu utilises le Yoga dans ton quotidien : tu respires pour évacuer le négatif et te recharger. Tu t’amuses avec la playlist de Mantras pour booster tes sessions de travail et tes intentions. Tu te sers de ce que tu as appris sur ton tapis pour mieux réagir aux situations qui se présentent à toi au quotidien.

Tu lâches prise sur l’incontrôlable : un projet qui n’a pas le succès que tu avais souhaité, des problèmes administratifs, des clients mal lunés…

Tu acceptes ton corps tel qu’il est aujourd’hui, tu l’aimes et tu prends soin de lui (oui, c’est possible, je suis passée par là moi aussi !).

À l’intérieur, tu découvriras :

6 mois pour retrouver ta puissance et reprendre le chemin d’une vie alignée

1 questionnaire pour mieux te connaitre

Chaque être est unique. Dans ce programme, j’ai à coeur de t’accompagner sur tous les plans de ta vie afin que tu rayonnes. Ce questionnaire va me permettre de cerner qui tu es, tes blocages dans la vie actuelle et surtout tes attentes. 

24 cours de Yoga pour débutants en visio
(soit 1 pratique physique en visio par semaine)

En ligne mais pas seule … Je serai à tes côtés pour te corriger, t’aider à adapter ta pratique à ton corps et à ton état du jour. C’est un programme qui privilégie l’interaction pour notre rendez-vous hebdomadaire. Le meilleur dans tout ça ? Grâce à la visio, tu peux m’emporter partout avec toi, comme moi je t’emmènerai partout avec moi !

6 coaching collectif
(soit 1 coaching par mois de 2h en moyenne)

Ces sessions permettent de discuter tous ensemble et évoquer les problèmes que tu rencontres, que ce soit dans la sphère pro, perso ou dans le Yoga. Nous y répondons tous ensemble pour te donner les clés, avancer et les dépasser. En soit, que ce soit ta vie perso, ton entreprise ou ta pratique de Yoga, tout est lié. Travailler sur l’un, c’est travailler sur tous. Je dis nous car, pour moi, chaque personne a son expérience qui peut entrer en résonance et avoir les mots justes pour débloquer la situation de l’autre. Ensemble, on est plus fort.

3 modules guides

Le programme est basé sur 3 piliers fondamentaux : fondations, guerriers, chakras. En supplément des cours de Yoga et des coachings, tu as accès à des exercices d’introspection à réaliser de manière totalement autonome. Chaque exercice est en lien direct avec les thèmes de cours. Ce sont tous des exercices qui m’ont transformés et des rituels que j’utilise quotidiennement tellement ils sont simples, réutilisables et aident à continuer le cheminement vers et avec toi-même.

1 petit groupe inchangé

Vous êtes au maximum 10 personnes dans ce groupe qui restera inchangé durant tout le programme, afin de créer un lien entre vous, mais aussi pour adapter chaque cours.
Petit bonus : à la fin de chaque séance, la visio sur Zoom reste ouverte pour profiter d’un moment d’échanges entre ceux qui souhaitent rester pour papoter, comme tu le ferais lors d’une séance en présentiel.

1 accompagnement personnalisé
(via Telegram, WhatsApp ou encore Instagram – au choix)

Tellement demandé, c’est la grande nouvelle ! Je serai disponible pour toi et uniquement pour toi quand tu le souhaites durant les 6 mois. Parce que la réelle force de la mise en action et de ce programme c’est cela : pouvoir échanger à tout moment sur tes doutes, tes échecs comme tes victoires. Je serai là un peu comme la bonne copine qui est toujours là à soutenir (et botter le cul quand il faut quand même !). C’est un excellent moyen de faire le point entre chaque coaching.

1 communauté d’entraide et de soutien

Échange avec les autres personnes qui ont aussi amené les bienfaits du « Coaching Yoga » (comme certaines l’appellent) dans leur vie. Même à distance, nous avons besoin les uns des autres pour mille et une raisons ! Tu vas peut-être découvrir une personne proche de chez toi, comprendre que tu n’es pas seule à avoir tel problème, avoir des conseils, du soutien, et une motivation dans la durée.

Mais aussi...

Tu vas pouvoir tester différents styles de Yoga : Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Flow Yoga et Vinyasa Yoga. Tu vas pleinement ressentir toute la philosophie de vie qui est associée à chaque type de pratique.

Tu vas travailler sur le lien entre ton corps et ton mental : ton mental est souvent ton frein dans ta pratique, mais aussi dans ta vie. La peur, les pensées négatives et limitantes, la charge mentale élevée, l’ego seront de plus en plus maîtrisés pour n’être plus que toi, l’entrepreneure de ta vie pleine de force, de courage, de pensées positives, de sourires, lâchant prise totalement pour réaliser tes rêves. Chaque pratique te permettra d’être plus à l’écoute de toi-même.

Une première approche de l'art de vivre du Yoga et des exercices simples à mettre en place pour égailler ton quotidien, libérer ta charge mentale et te connecter à tes besoins à l'instant t. Parce que le Yoga ne s'arrête pas à un ooooooommm, à être assis, à se mettre sur la tête… C'est bien plus que cela !

Les bases du Yoga afin de pouvoir pratiquer n'importe quand, n'importe où, sans te demander si tu fais bien ou pas ! J'ai réalisé 3 ans de pratique sans connaître les fondamentaux, car peu de professeurs prennent le temps de les expliquer. Depuis que je les connais, ma pratique a complètement changé : elle est stable, sécurisante et puissante à la fois. Je me sens confiante, libre, connectée, authentique, travaillant à mon rythme…

Au programme

Le module le plus complet pour (ré)apprendre les bases du Yoga.

Après ce premier module, tu auras :
✔ Les actions clés utiles pour ne pas se blesser et prendre confiance en toi sur le tapis.
✔ Les alignements de chaque posture de base pour être bien positionnée et ressentir tous les bienfaits.
✔ Les techniques de respiration les plus connues afin d’augmenter ta concentration et diminuer ton stress et/ou ton anxiété.
✔ Les premières notions du Yoga : mantra, méditation, art de vivre, philosophie…

Le module qui te permet de construire ta force intérieure et extérieure.

Après ce deuxième module, tu connaîtras :
✔ Les postures des Guerriers, ainsi que d’autres assimilés, afin de gagner en confiance en toi et en assurance tout en développant ton équilibre.
✔ La transposition du Yoga à ta vie actuelle pour t’apporter de la force à l’intérieur comme à l’extérieur à tous instants.
✔ Les premières règles de vie du Yoga qui changeront ton regard sur le monde qui t’entoure.
✔ Les techniques pour modifier ton mental et ainsi voir ta journée sous un nouvel angle.

Le module qui te permet d’aligner tes chakras.

Après ce troisième module, tu auras :
✔ La connaissance des différents chakras afin de reconnaître celui qui n’est pas aligné en toi et le travailler.
✔ Une meilleure relation avec ton corps et ton état d’esprit.
✔ Le pouvoir d’une meilleure relation avec ton corps.
✔ Un apaisement et une concentration plus importante.
✔ L’alignement dont tu as besoin pour avancer dans ta vie privée et professionnelle.

Pour résumé Un Pause Toi

Ce programme est un parcours à la rencontre de toi-même, tout en étant accompagnée par d’autres personnes d’univers différents qui ressentent les mêmes besoins que toi.
Dès le premier module, tu vas progresser dans ta pratique, mais aussi dans tes challenges et tes besoins qui vont évoluer.

Nous construisons ensemble ta maison qui héberge à la fois ta personnalité, qui tu es vraiment, mais aussi ton état d’esprit, qui aura un impact indéniable sur ta vie quotidienne.

Rappelle-toi...

Rappelle-toi que prendre du temps pour toi, c’est prendre du temps pour tout ce qui t’entoure (enfants, famille, entreprise).

1h de pause dans la semaine, ce n’est pas une heure de perdue, mais 1 heure de retrouvée ! Tes idées seront plus claires et tu seras en capacité physique et mentale de tout réaliser. Sache que plus tu attendras avant de franchir le cap, plus tu seras submergée. Nous sommes tous passés par là, à toi de jouer maintenant !

Ils te partagent leur expérience

Je recommande Vanessa à toutes personnes qui aurait besoin de remettre son corps au centre de sa vie. Elle m’a permis de m’autoriser à prendre du temps pour moi et à me recentrer grâce au yoga. Et grâce au human design elle m’a donné des clés pour avancer dans ma vie. Merci pour ton écoute ta patience tes conseils 🙏

J’ai découvert grâce au programme de Vanessa, les bases concrètes des postures du Yoga, ce qui est hyper intéressant, car jusqu’ici j’avais déjà pratiqué mais sans trop savoir ce que je faisais vraiment. Aujourd’hui, je suis hyper contente d’avoir appris tout ça, et j’ai hâte de la suite ! Vanessa est une professeure au top, qui explique bien, j’adore sa pédagogie et sa voix douce qui est très apaisante. Le yoga a été ma révélation 2020, mais je me rends compte que je n’y connaissais rien. Mais aujourd’hui, grâce à Vanessa, je me considère vraiment comme une pratiquante de Yoga ! Alors merci Vanessa pour tes cours, merci de m’apaiser chaque semaine dans mon quotidien riche en pleins de choses, grâce à toi, je prends du temps pour prendre soin de moi et c’est tout ce que je recherchais, alors merci 🤗✨

Johanna @jandcom

J’ai suivi le programme auprès de Vanessa et comment vous dire que ça a été une révélation pour moi ! 

J’ai toujours voulu pratiquer le yoga mais je ne trouvais jamais de cours adaptés à mon niveau débutant. Et j’ai fait connaissance avec Vanessa, nous avons beaucoup échangé, elle m’a énormément conseillé et de suite comprise. 

Ses cours sont donnés en ligne, c’est quelque chose qui au départ pouvait un peu me repoussé car je me disais qu’en ligne ce n’était pas évident pour pratiquer ou autre, mais finalement, avec l’approche de Vanessa, cette première idée a complètement disparue. Vanessa est remplie de douceur et de bienveillance, c’est une prof incroyable qui te guide au fur et a mesure de tes postures et séances. Son programme est parfaitement adapté aux débutants. Elle te fait sortir de ta zone de confort, te fait te dépasser mais tout en gardant ce côté bienveillant et à l’écoute de ton corps. 

Elle a également crée une plateforme pour retrouver tous les replays des séances ainsi que des fiches pratiques et explicatives. Et nous avons aussi un groupe d’échange remplie de gentillesse et de bienveillance qui fait beaucoup de bien ! 

Merci Vanessa pour cette nouvelle approche du Yoga, merci pour tout ce que tu as pu m’apporter, j’en ressors changée et réconciliée avec le Yoga 🥰❤️

Emeline @em.assistemps

Le programme m’a permis de découvrir le yoga en toute bienveillance, tout en étant accompagnée et corrigée en direct. Le fait d’avoir les séances en replay est un vrai plus, ainsi que les fiches qui permettent d’en apprendre davantage sur cette pratique. Vanessa est une personne à l’écoute et pédagogue, et toujours souriante ! En bref, c’était un réel moment de bien-être hebdomadaire, qui m’a permis de prendre du temps pour moi, d’échanger avec d’autres et de passer de bons moments. Merci encore Vanessa !

Laura @littlecouky

Combien coûte le programme ?

🔆 6 mois de cours de Yoga hebdomadaire soit 24 heures de pratique physique en direct avec corrections de tes postures 
(cours les Jeudis de 9h à 10h)

🔆 6 coachings de groupe d’environ 2h chacun en fonction de tes besoins

🔆 Accès aux replays durant 1 semaine

🔆 Accès à vie à la plateforme comprenant les exercices d’introspection, les bases de l’art de vivre du Yoga et des bonus exclusifs

🔆 Accès à la communauté et à moi-même quand tu le souhaites durant et après le programme

🔆 En option, tu peux réserver un coaching privé avec moi à tout moment à tarif réduit (90€ TTC la séance de coaching privé)

Offre complète : 1 132€ si paiement en 1 fois ou 189€/mois durant 6 mois
Offre Yoga seul : 414€ si paiement en 1 fois ou 69€/mois durant 6 mois (incluant replays)

Posture de Yoga debout devant une cascade d'eau

Qui suis-je ?

Je m’appelle Vanessa, et je suis ta guide lors de ce programme. Après ma rencontre avec le Yoga à Lyon, je suis rentrée dans ma région natale. Mon premier problème est survenu : je ne trouvais pas de professeurs qui me convenaient (horaires, distances, styles), donc j’ai pratiqué via YouTube et d’autres applications pour continuer d’évoluer, mais je n’arrivais pas à être régulière.

J’ai donc décidé de suivre une formation, non pas pour devenir professeur de Yoga, mais pour apprendre à faire du Yoga pour moi et par moi-même, pour écrire mes propres séances. Et là, le constat a été brutal : ce n’est qu’après 3 ans de pratique que j’ai compris les styles, les différents aspects et surtout les fondamentaux du Yoga !

À la fin de ma formation, j’ai mis du temps pour digérer cette nouvelle, mais je savais que j’avais un rôle à jouer et que je voulais faire une différence dans ce monde en transmettant et en aidant les Autres à débuter leur pratique de Yoga dans de bonnes conditions. Comme le Yoga est un ensemble de pratiques différentes, j’ai souhaité permettre à chacun de comprendre cet art de vivre sous toutes ses formes. Une ouverture sur le Yoga, mais aussi sur le monde qui nous entoure.

Foire aux Questions

Je t’invite à réserver ton appel découverte avec moi et ainsi me poser toutes les questions que tu veux. À la suite de notre rendez-vous, tu auras toutes les informations nécessaires pour savoir si c’est vraiment adapté à toi.

Il n’y a que 10 places. Le nombre de places est réduit pour que je puisse être la plus proche possible de chaque personne, mais aussi pour que les échanges entre participants se réalisent de manière fluide.

Je m’adapte totalement à ce que tu as, mais je te conseille d’avoir un bon tapis qui ne s’écarte pas quand tu fais une fente (une jambe devant l’autre suffisamment écartée) et deux briques en liège pour commencer.

Il est possible d’avoir des pauses en fonction du groupe. De manière générale, c’est vraiment avec tout le groupe que cela se passe (je fais bien sûr partie du groupe).

Il est possible de les faire sans être présent aux cours et coachings collectifs, mais tu peux manquer plusieurs choses : mes corrections en direct pour que tu sois correctement placée, et un moment de convivialité avec les autres membres du groupe.

Tu peux aussi faire ta pratique en te filmant et me l’envoyer (ta pratique complète ou des extraits) afin que je te donne mon avis et t’indique comment t’améliorer.

Le programme est complètement adapté aux débutants, c’est-à-dire à ceux qui n’ont jamais réalisés de Yoga de leur vie.

Si tu pratiques déjà le Yoga, ce programme est aussi bien pour toi car cela te permettra de (re)voir les fondamentaux, les bonnes postures et surtout les différents aspects du Yoga. Personnellement, je pratique le Yoga depuis 2017 mais ce n’est qu’en 2020 que j’ai vu le contenu de Un Pause Toi. Depuis, je le revois ces fondations 2 fois par an.

Même si jusqu’à ce jour, uniquement des femmes sont venus dans le programme. Tous les sexes sont les bienvenus.

Et si tu penses que ce n’est pas pour toi à cause de ton genre, réserve un appel découverte avec moi.

Réserve ton appel découverte

Cet appel découverte nous permettra de nous rencontrer et de voir si le courant passe. C’est super important avant de se lancer dans un accompagnement sur plusieurs mois et surtout sur ce type d’accompagnement alliant son corps et sa vie. Tu pourras me poser toutes tes questions. Je serai ravie d’y répondre !

🔥 Fin des appels pour cette session le 4 février 2024 🔥

ATTENTION : Il ne reste que 9 places pour cette session. La prochaine sera de Septembre à Avril

Elles témoignent de leur transformation grâce à Un Pause Toi

Belle personne, belle prof, belle pratique. Je suis en ce moment son programme qui me permet vraiment de connaître les bases du yoga et de progresser et surtout de me faire du bien. Ça rentre dans les emplois du temps chargés (merci le replay quand même pour les séances que je rate). Bref merci Vanessa pour ta douceur, ta patience et ton expertise, c’est que du bonheur !

Océane @oceanetouille

J’ai rejoins le programme Fonde ton Yoga depuis novembre 2021 dans le but de me reconnecter à mon corps et de me réconcilier avec le sport. Dès le premier cours j’ai tout de suite accroché à la pratique de Vanessa ainsi qu’à sa personnalité 🙂 Ma connaissance et pratique du yoga s’est améliorée de façon visible en quelques séances, tout ça dans la joie et la bonne humeur. C’est un vrai plaisir chaque semaine de faire cours avec elle, un moment de détente avec moi même que je suis pas prête d’arrêter ! Merci pour tout non écoute, ta bienveillance et ton sourire Vanessa 🙂

Leila @_holostudio

Le programme créé par Vanessa est une vrai opportunité pour découvrir le concept du yoga. N’ayant jamais pratiqué avant, j’assimile les postures et comprends de mieux en mieux les termes spécifiques. Grâce aux fiches séances, je garde toujours l’essentiel avec moi après la visio. C’est un réel plaisir de retrouver chaque semaine, Vanessa et la team de pratiquant(e)s, pour une pause bien méritée dans notre quotidien rythmé. Des instants, si précieux, de reconnection à nous-même. Merci pour ta douceur et ce privilège d’accompagnement.

Audrey @haukivibes

Je recommande à 100% le programme de Vanessa. Je pratique le yoga depuis plusieurs années mais j’ai trouvé très pertinente son approche et son enseignement des bases. Je n’aurai jamais pensé progresser autant en si peu de temps et en visio.

Mathilde @atelier_papoose