Fonde ton Yoga
Un programme en visio afin de débuter ta pratique de Yoga, te connecter à tes sensations et te libérer pleinement de la culpabilité.
Est-ce que toi aussi :
Tu n’as pas 100% confiance en toi et en tes choix
Tu ressens le besoin de ralentir le rythme sans culpabiliser. Il faut bien se le dire, la vie à 2000 à l’heure, toujours dans le rush, ça va 5 minutes, ça assez duré !
Tu es incapable d’imaginer l’équilibre tant rêvé entre ta vie pro et ta vie perso ? Qui va réaliser ta to do list qui déborde pendant que toi, tu prends soin de toi ?
Tu te sens comme « déconnecté » ? Ton mental a pris totalement le dessus et tu ne t’écoutes même plus, tu en es consciente.
Tu te sens de plus en plus verrouillée par ton corps ?
Tu sais qu’il est temps de te mettre sérieusement au Yoga, mais...
Tu te sens submergé par ta vie, tu manques de temps…
Tu ne sais pas par quoi commencer en Yoga car il y a trop d’offres, de professeurs, de styles…
YouTube c’est bien sympa, mais tu ne sais pas si tu fais bien, si tu comprends réellement ce que le prof dit…
Tu te dis que tu es raide comme un piquet, que tu n’es pas patient, et donc que le Yoga n’est pas pour toi !
Imagine :
Tu t’autorises à prendre du temps pour toi, avec toi, chaque semaine, et ce rendez-vous devient le plus important de ta semaine. Il devient le créneau que tu ne loupes pas, tellement il te fait du bien.
Tu transformes ton énergie car tu as découvert que plus tu prends du temps pour toi, plus tu as d’énergie pour effectuer tes tâches ensuite.
Tu prends le temps d’écouter tes sensations, tes cycles, tes émotions et ta fatigue. Tu t’adaptes en fonction, sans jugement et sans culpabilité, pour te sentir bien dans ta tête et dans ton corps.
Tu utilises le Yoga dans ton quotidien : tu respires pour évacuer le négatif et te recharger. Tu t’amuses avec la playlist de Mantras pour booster tes sessions de travail et tes intentions. Tu te sers de ce que tu as appris sur ton tapis pour mieux réagir aux situations qui se présentent à toi au quotidien.
Tu lâches prise sur l’incontrôlable : un projet qui n’a pas le succès que tu avais souhaité, des problèmes administratifs, des clients mal lunés…
Tu acceptes ton corps tel qu’il est aujourd’hui, tu l’aimes et tu prends soin de lui (oui, c’est possible, je suis passée par là moi aussi !).
Le programme Fonde ton Yoga
Créé pour toi, ce programme de 6 mois est un accompagnement progressif vers tes objectifs : découvrir, apprendre, comprendre, tout d’abord le Yoga, mais finalement apprendre à te comprendre toi-même.
Mon objectif est clair : tu n’as pas le temps de chercher des informations pour pratiquer le Yoga, donc je me suis occupée de tout te servir sur un plateau.
À l’intérieur, tu découvriras :
Chaque semaine, une nouvelle pratique physique en visio, soit 24 cours d’1h, pour que nous puissions nous voir, que je te corrige, mais aussi que je t’aide à adapter ta pratique à ton corps du jour. C’est un programme avec de l’interaction et un rendez-vous hebdomadaire. Le meilleur dans tout ça ? Grâce à la visio, tu peux m’emporter partout avec toi, comme moi je t’emmènerai partout avec moi !
Des fiches de Yoga afin de mettre à plat ce qui a été vu dans le cours et te permettre un travail complémentaire grâce aux exercices proposés. L’objectif est que tu repartes avec des informations réutilisables facilement.D
Un lien unique avec ton petit groupe de pratique qui restera inchangé durant tout le programme, afin de créer un lien entre vous, mais aussi pour adapter chaque cours au plus juste. Et en bonus, à la fin de chaque cours, la visio sur Zoom reste ouverte pour profiter d’un moment d’échanges entre ceux qui souhaitent rester. Une occasion de partager sur ce que l’on souhaite à l’instar de ce que tu pourrais trouver en physique !
Une communauté afin d’échanger avec les autres élèves qui ont aussi amené les bienfaits du Yoga dans leur vie. Même à distance, nous avons besoin les uns des autres pour mille et une raisons ! Tu vas peut-être découvrir une personne proche de chez toi, comprendre que tu n’es pas seule à avoir tel problème, avoir des conseils.
Chaque mois, une session de Coaching collectif, soit 6 sessions, afin de discuter tous ensemble et évoquer les problèmes que tu rencontres, que ce soit dans la sphère pro, perso ou dans le Yoga. Nous y répondons tous ensemble pour te donner les clés, avancer et les dépasser. En soit, que ce soit ta vie perso, ton entreprise ou ta pratique de Yoga, tout est lié. Travailler sur l’un, c’est travailler sur tous.
Mais aussi...
Différents styles de Yoga que tu pratiqueras, toujours en progressant : Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Flow Yoga et Vinyasa Yoga. L'objectif est de s'ouvrir encore plus au Yoga et de ressentir ce que chaque style a à proposer, tout en continuant le cheminement qui se réalise dans ta pratique perso. En soi, tout est lié, rien n’est laissé au hasard.
Le lien entre ton corps et ton mental : ton mental est souvent ton frein dans ta pratique, mais aussi dans ta vie. La peur, les pensées négatives et limitantes, la charge mentale élevée, l’ego seront de plus en plus maîtrisés pour n’être plus que toi, l’entrepreneure pleine de forces, de courage, de pensées positives, de sourire, lâchant prise totalement pour réaliser ses rêves. Au final, les pratiques te permettront d’être plus à l’écoute de toi-même.
Une première approche de l'art de vivre du Yoga et des exercices simples à mettre en place pour égailler ton quotidien, libérer ta charge mentale et te connecter à tes besoins à l'instant T. Parce que le Yoga ne s'arrête pas à un OM, à être assis, à se mettre sur la tête… C'est bien plus que cela !
Les bases du Yoga afin de pouvoir pratiquer n'importe quand, n'importe où, sans te demander si tu fais bien ou pas ! J'ai réalisé 3 ans de pratique sans connaître les fondamentaux, car peu de professeurs prennent le temps de les expliquer. Depuis que je les connais, ma pratique a complètement changé : elle est stable, sécurisante et puissante à la fois. Je me sens confiante, libre, connectée, authentique, travaillant à mon rythme…
Ce programme est un parcours à la rencontre de toi-même, tout en étant accompagnée par d’autres personnes d’univers différents qui ressentent les mêmes besoins que toi.
Dès le premier module, tu progresseras dans ta pratique, mais aussi dans tes challenges et tes besoins qui vont évoluer. Nous construisons ensemble ta maison qui héberge à la fois ta personnalité, qui tu es vraiment, mais aussi ton état d’esprit, qui aura un impact indéniable sur ta vie d’entrepreneure, mais aussi de tous les jours.
Au programme
Le module le plus complet pour (ré)apprendre les bases du Yoga.
Après ce premier module, tu auras :
✔️ Les actions clés utiles pour ne pas se blesser et prendre confiance en toi sur le tapis.
✔️ Les alignements de chaque posture de base pour être bien positionnée et ressentir tous les bienfaits.
✔️ Les techniques de respiration les plus connues afin d’augmenter ta concentration et diminuer ton stress et/ou ton anxiété.
✔️ Les premières notions du Yoga : mantra, méditation, art de vivre, philosophie…
Le module qui te permet de construire ta force intérieure et extérieure.
Après ce deuxième module, tu connaîtras :
✔️ Les postures des Guerriers, ainsi que d’autres assimilés, afin de gagner en confiance en toi et en assurance tout en développant ton équilibre.
✔️ La transposition du Yoga à ta vie actuelle pour t’apporter de la force à l’intérieur comme à l’extérieur à tous instants.
✔️ Les premières règles de vie du Yoga qui changeront ton regard sur le monde qui t’entoure.
✔️ Les techniques pour modifier ton mental et ainsi voir ta journée sous un nouvel angle.
Le module qui te permet d’aligner tes chakras.
Après ce troisième module, tu auras :
✔️ La connaissance des différents chakras afin de reconnaître celui qui n’est pas aligné en toi et le travailler.
✔️ Une meilleure relation avec ton corps et ton état d’esprit.
✔️ Le pouvoir d’une meilleure relation avec ton corps.
✔️ Un apaisement et une concentration plus importante.
✔️ L’alignement dont tu as besoin pour avancer dans ta vie privée et professionnelle.
Fonde ton Yoga n'est pas fait pour toi si...
Tu n’es pas prêt à investir en toi.
Tu ne souhaites pas échanger avec d’autres personnes.
Tu veux pratiquer seule, sans correction et à ton rythme.
Quelques témoignages
Le programme Fonde ton Yoga m’a permis de découvrir le yoga en toute bienveillance, tout en étant accompagnée et corrigée en direct. Le fait d’avoir les séances en replay est un vrai plus, ainsi que les fiches qui permettent d’en apprendre davantage sur cette pratique. Vanessa est une personne à l’écoute et pédagogue, et toujours souriante ! En bref, c’était un réel moment de bien-être hebdomadaire, qui m’a permis de prendre du temps pour moi, d’échanger avec d’autres et de passer de bons moments. Merci encore Vanessa !
Laura @littlecouky
J’ai découvert grâce au programme de Vanessa, les bases concrètes des postures du Yoga, ce qui est hyper intéressant, car jusqu’ici j’avais déjà pratiqué mais sans trop savoir ce que je faisais vraiment. Aujourd’hui, je suis hyper contente d’avoir appris tout ça, et j’ai hâte de la suite ! Vanessa est une professeure au top, qui explique bien, j’adore sa pédagogie et sa voix douce qui est très apaisante. Le yoga a été ma révélation 2020, mais je me rends compte que je n’y connaissais rien. Mais aujourd’hui, grâce à Vanessa, je me considère vraiment comme une pratiquante de Yoga ! Alors merci Vanessa pour tes cours, merci de m’apaiser chaque semaine dans mon quotidien riche en pleins de choses, grâce à toi, je prends du temps pour prendre soin de moi et c’est tout ce que je recherchais, alors merci 🤗✨
Johanna @jandcom
Belle personne, belle prof, belle pratique. Je suis en ce moment son programme « Fonde ton yoga » qui me permet vraiment de connaître les bases du yoga et de progresser et surtout de me faire du bien. Ça rentre dans les emplois du temps chargés (merci le replay quand même pour les séances que je rate). Bref merci Vanessa pour ta douceur, ta patience et ton expertise, c’est que du bonheur !
Océane @oceanetouille
J’ai rejoins le programme Fonde ton Yoga depuis novembre 2021 dans le but de me reconnecter à mon corps et de me réconcilier avec le sport. Dès le premier cours j’ai tout de suite accroché à la pratique de Vanessa ainsi qu’à sa personnalité 🙂 Ma connaissance et pratique du yoga s’est améliorée de façon visible en quelques séances, tout ça dans la joie et la bonne humeur. C’est un vrai plaisir chaque semaine de faire cours avec elle, un moment de détente avec moi même que je suis pas prête d’arrêter ! Merci pour tout non écoute, ta bienveillance et ton sourire Vanessa 🙂
Leila @_holostudio
Qui suis-je ?
Je m’appelle Vanessa, et je suis ta guide lors de ce programme. Après ma rencontre avec le Yoga à Lyon, je suis rentrée dans ma région natale. Mon premier problème est survenu : je ne trouvais pas de professeurs qui me convenaient (horaires, distances, styles), donc j’ai pratiqué via YouTube et d’autres applications pour continuer d’évoluer, mais je n’arrivais pas à être régulière.
J’ai donc décidé de suivre une formation de Yoga, non pas pour devenir professeure, mais pour apprendre à faire du Yoga pour moi et par moi-même, pour écrire mes propres séances. Et là, le constat a été brutal : ce n’est qu’après 3 ans de pratique que j’ai compris les styles, les différents aspects et surtout les fondamentaux du Yoga !
À la fin de ma formation, j’ai mis du temps pour digérer cette nouvelle, mais je savais que j’avais un rôle à jouer et que je voulais faire une différence dans ce monde en transmettant et en aidant les Autres à débuter leur pratique de Yoga dans de bonnes conditions. Comme le Yoga est un ensemble de pratiques différentes, j’ai souhaité permettre à chacun de comprendre cet art de vivre sous toutes ses formes. Une ouverture sur le Yoga, mais aussi sur le monde qui nous entoure.
Rappelle-toi...
Rappelle-toi que prendre du temps pour toi, c’est prendre du temps pour ton entreprise.
1h de pause dans la semaine, ce n’est pas une heure de perdue, mais 1 heure de retrouvée ! Tes idées seront plus claires et tu seras en capacité physique et mentale de tout réaliser. Sache que plus tu attendras avant de franchir le cap, plus tu seras submergée. Nous sommes tous passés par là, à toi de jouer maintenant !
Combien ça coûte ?
24 heures de pratique physique en direct avec corrections
Accès à vie à la plateforme comprenant les 24 replays, les fiches téléchargeable et les exercices associés ainsi que des bonus exclusifs alimentés en continue
6 coachings de groupe d’environ 2h chacun en fonction des besoins
Accès à la communauté et à moi-même quand tu le souhaites durant et après le programme
Prix : 82€ TTC en 6 mensualités ou 450€ en 1 mensualité
Foire aux Questions
Il est possible de les faire sans être présent aux cours, mais tu peux manquer plusieurs choses : mes corrections en direct pour que tu sois correctement placée, et un moment de convivialité avec les autres membres du groupe. Tu peux aussi faire ta pratique en te filmant et me l’envoyer (ta pratique complète ou des extraits) afin que je te donne mon avis et t’indique comment t’améliorer.
Je m’adapte totalement à ce que tu as, mais je te conseille d’avoir un bon tapis qui ne s’écarte pas quand tu fais une fente (une jambe devant l’autre suffisamment écartée) et deux briques en liège pour commencer.
Les fiches de Yoga te permettent d’aller plus loin, elles sont complémentaires à ce que nous voyons en cours. C’est une mine d’informations avec des astuces pour ta pratique, des informations supplémentaires sur les postures, de la philosophie du Yoga (digeste et simplifiée), des exercices de Journaling pour travailler sur toi… le tout fait avec amour.
Il n’y a que 6 places par module et par session. Le nombre de places est réduit pour que je puisse être la plus proche possible de chaque pratiquant, mais aussi pour que les échanges entre participants se réalisent de manière fluide.
Tu peux réserver un appel découverte avec moi et ainsi me poser toutes les questions que tu veux. À la suite de notre rendez-vous, tu auras toutes les informations nécessaires pour savoir si c’est vraiment adapté à toi.
Il est possible d’avoir des pauses en fonction du groupe. De manière générale, c’est vraiment avec tout le groupe que cela se passe (je fais bien sûr partie du groupe).
Prépare-toi pour le prochain départ !
Dès à présent, tu peux rejoindre la prochaine session 
Le top départ est pour le 1er mai ! Les cours seront tous les mardis en visio de 18h à 19h, les coachings seront la première semaine du mois soit le lundi à 10h et/ou le jeudi à 18h30.
Suite à ton inscription, seulement le premier mois t’es demandé en paiement et un contrat à signer t’es envoyé par email. Si tu as des questions, rendez-vous par email : vanhatayoga@gmail.com